- Waarom deze test
- Wat wordt er getest
- Hoe wordt er getest
- Wat ontvang je
Waarom het belangrijk is je stresshormoon Cortisol te meten
Niet alle mannen zijn binnen-vetters maar het kan iedereen overkomen dat stress momenten zich opstapelen. Soms heel aanwijsbaar door een heftige gebeurtenis maar vaak kan het ook een opstapeling zijn van kleinere stressmomenten. Een ding is zeker - ja ook voor mannen - en dat is dat chronische stress bijzonder schadelijk zijn voor de gezondheid, met mogelijke gevolgen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, gewichtstoename, slaapproblemen en meer. Het meten van Cortisol via een speekseltest is een eenvoudige, niet-invasieve manier om inzicht te krijgen in je stressniveau.
Wat is Cortisol eigenlijk?
Cortisol is een hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd en dat vaak het "stresshormoon" wordt genoemd omdat het vrijkomt als reactie op stress. Hoewel het in bepaalde hoeveelheden essentieel is voor de gezondheid - het speelt een rol bij de stofwisseling, vermindert ontstekingen, en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel - kan een overmatige of langdurige verhoging schadelijk zijn.
Wat zijn de symptomen van een te hoog Cortisol niveau?
1. Chronische vermoeidheid:
Zelfs na voldoende slaap nog steeds moe voelen.
2. Slaapproblemen
Moeite met inslapen, doorslapen of vroeg wakker worden.
3. Frequente hoofdpijn of migraine.
4. Spierspanning of -pijn:
Vooral in de nek en schouders.
5. Spierspasmen.
6. Verhoogde bloeddruk:
Aanhoudende hoge bloeddruk zonder duidelijke medische oorzaak.
7. Verhoogde buikvetopslag
Ondanks dieet of lichaamsbeweging.
8. Verzwakt immuunsysteem
Regelmatige ziektes of infecties.
9. Stemmingswisselingen:
Bijvoorbeeld plotselinge uitbarstingen van woede, gevoelens van angst, of episodes van depressie.
10. Verminderd libido:
Een plotselinge daling van de seksuele interesse of prestaties.
11. Verminderde concentratie en geheugenproblemen.
12. Verminderde spiermassa of toegenomen lichaamsvet zonder duidelijke reden.
13. Dunne of broze huid.
14. Versnelde hartslag.
15. Verhoogde dorst en frequent urineren.
16. Spijsverteringsproblemen:
Zoals opgeblazen gevoel, constipatie, of diarree.
17. Veranderde eetlust:
Of onverklaarbaar gewichtsverlies of -toename.
18. Onverklaarbare nervositeit of gevoelens van paniek.
Als je een of meerdere van deze symptomen ervaart, kan het meten van je cortisolniveau via een speekseltest een nuttige stap zijn om de onderliggende oorzaken van je klachten te begrijpen.
Wat kun je doen als je waarden te hoog zijn?
Als je cortisolwaarden te hoog zijn, wijst dit op chronische stress. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je stressniveaus te verminderen en je gezondheid te verbeteren:
Ontspanningstechnieken: Overweeg dagelijkse praktijken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, of yoga. Deze technieken kunnen helpen om het parasympathische zenuwstelsel te activeren, wat het lichaam in een staat van rust en herstel brengt.
Lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stresshormonen zoals cortisol te verlagen en endorfines, de natuurlijke "feel-good" hormonen van het lichaam, te verhogen.Gezonde voeding
Eet een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, volle granen, en magere eiwitten. Vermijd overmatige cafeïne en suiker, die de cortisolniveaus kunnen verhogen.Voldoende slaap
Streef naar 7-9 uur kwaliteitsslaap per nacht. Slaap is essentieel voor het herstel en evenwicht van de hormonen.Verminder cafeïne-inname
Overmatige cafeïne kan leiden tot verhoogde cortisolniveaus. Probeer je consumptie te beperken, vooral in de late namiddag en avond.Sociale verbinding
Breng tijd door met vrienden en familie, of overweeg lid te worden van een steungroep. Sociale verbinding kan helpen stress te verminderen.Zoek professionele hulp
Overweeg counseling of therapie, bijvoorbeeld bij een Stressoloog. Zeker als je moeite hebt om met stress om te gaan.
Hoe zit de vragenlijst in elkaar?
De Vierdimensionale Klachtenlijst (4DKL) bestaat uit vijftig items en is ontwikkeld door de Nederlandse huisartsen. De focus ligt op psychosociale klachten. Er wordt gekeken naar vier categorieën klachten: niet-specifieke ‘distress’-klachten, depressie, angst, en somatisatie. Hoe hoger een patiënt scoort op de vragenlijst, des te meer psychosociale of somatische klachten hij of zij ondervindt in het dagelijks leven.
In combinatie met de cortisol test geeft de score op deze lijst een zeer waardevol inzicht in je mentale gezondheid en de wisselwerking met je fysieke gesteldheid.
Dit wordt getest:
- Cortisol
- Mentale gezondheid (Vierdimensionale Klachtenlijst)
Let op! Voor een betrouwbare waarde van het stresshormoon cortisol, is het van belang om ’s ochtends nuchter (voor het ontbijt) een speekselmonster af te nemen. Gebruik je het medicijn prednison? Dit kan mogelijk het resultaat vertekenen.
Diabetes test: wijze van testen
Het werkt heel simpel. Je bestelt de test op deze website. Wij zorgen ervoor dat je het test-pakket ontvangt zodat je speeksel test zelf thuis kunt afnemen. In de test-kit zitten alle benodigdheden plus een eenvoudige instructie over hoe je de test kunt versturen naar het laboratorium. Onze partner Easly zorgt ervoor dat het laboratorium de test uitvoert en van Easly ontvang je de testresultaten voorzien van een advies in je eigen inlog omgeving.
Jouw Cortisol test pakket
Na je bestelling ontvang je binnen enkele werkdagen een compleet test-pakket met alle benodigdheden om deze test af te kunnen nemen en te versturen naar het laboratorium. Het pakket wordt je discreet toegestuurd.In de test-kit zitten alle benodigdheden plus een eenvoudige instructie over hoe je de test kunt versturen naar het laboratorium. Deze test wordt verzorgt door onze partner Easly en zij zorgen ervoor dat het laboratorium de test uitvoert. De testresultaten ontvang je via Easly.
De test-pakket die je ontvangt bestaat o.a. uit de volgende onderdelen:
- Instructie afname
- 1 speekselbuisje
- 1 gaasje
- Retourenvelop